唐山制氧機(jī)腰部是支撐人體上半身的重要支柱，常見(jiàn)的腰肌勞損或者腰椎間盤突出等問(wèn)題，都是因?yàn)槲覀內(nèi)粘５淖藙?shì)不對(duì)，長(zhǎng)期對(duì)腰部肌肉或腰椎產(chǎn)生壓力所致。唐山益友醫(yī)療器械介紹一下，哪些姿勢(shì)對(duì)腰部有損傷呢?

　　唐山制氧機(jī)有的人坐在椅子上，要么東倒西歪，要么卷窩在椅子上，要么翹起二郎腿，這些姿勢(shì)都是不正確的，長(zhǎng)期這樣就會(huì)引起腰酸腰疼。正確的坐姿就是要挺直腰桿，盡量后坐使得腰部都能靠在椅背上，雙腿自然前放，雙腳著地。一方面我們要坐端正另一方面要間隔一段時(shí)間就調(diào)整一下坐姿，此外坐立的時(shí)間不要太久，超過(guò)1小時(shí)就要起身活動(dòng)一下。

　　另外，如果椅子過(guò)高，雙腳不能著地，就會(huì)使得腰部受力過(guò)大長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，也會(huì)引起血液循環(huán)不暢?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)低椅子，或者在雙腳踏放處放上墊子的辦法來(lái)解決。如果椅子過(guò)低或者椅子沒(méi)有靠背，也會(huì)使得我們坐著的時(shí)候呈彎曲狀態(tài)，使得腰椎不能伸展開來(lái)，所以要選擇有靠背的椅子，并且坐著的時(shí)候雙腳剛好能夠平放在地上，感覺(jué)腿部肌肉是放松的狀態(tài)。

　　再一個(gè)，我們坐沙發(fā)、開車等，要習(xí)慣使用靠墊，使腰部保持平直狀態(tài)。

　　站立的時(shí)候，斜著身子、身體后仰等等都會(huì)給腰椎造成受力不均，正確的站姿就是保持身體成立正的姿勢(shì)，身體重心盡量前移，這個(gè)就要向當(dāng)兵的學(xué)站立，那些哨兵一站幾個(gè)小時(shí)，天天如此，并沒(méi)有聽說(shuō)有很多腰肌受損、腰椎間盤突出的案例吧。

　　唐山制氧機(jī)此外，對(duì)于那些需要長(zhǎng)期站立工作的人，要盡量縮短久站的時(shí)間，抽空伸展一下身體，或者適當(dāng)?shù)嘏づぱＷ⒁馀ぱ臅r(shí)候剛開始要慢，避免扭傷。

　　睡覺(jué)的時(shí)候枕頭過(guò)高或過(guò)低，或者床太軟，或者總是以平躺的姿勢(shì)睡覺(jué)，都會(huì)對(duì)脊柱造成壓力。有經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道，太軟的床睡了之后第二天會(huì)感覺(jué)腰酸。所以，如果我們的床太軟要更換平整硬一點(diǎn)的床，或者長(zhǎng)期使用已經(jīng)變形的床墊要及時(shí)更換新的。

　　比如因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，經(jīng)常要搬動(dòng)物品或者單手提東西;又比如長(zhǎng)跑時(shí)鞋底太硬、長(zhǎng)跑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等，這些如果帶給腰部負(fù)荷過(guò)重或者受力不均，都會(huì)損傷腰部。

　　所以，對(duì)于要常搬重物的朋友，要注意休息和量力而行，不要超負(fù)荷;單手提東西的時(shí)候，要不間斷地在兩手之間交換。

　　對(duì)于喜歡長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的朋友，要準(zhǔn)備鞋底有彈性鞋底厚一些的鞋子，而且長(zhǎng)跑時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，隨著年齡的增長(zhǎng)比如中老年人，要減少運(yùn)動(dòng)量，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。