唐山電動輪椅很多人年紀輕輕的就經(jīng)常腰疼，干一點兒活就累，一拍X線片又發(fā)現(xiàn)不了什么大問題，可是天天依然不舒服啊，相信很多人都有這樣的苦惱，唐山益友醫(yī)療器械介紹一下，腰痛該如何鍛煉?

　　唐山電動輪椅首先咱們得知道，表現(xiàn)為腰疼，并不代表腰真的有問題，有很多其他原因也可能導(dǎo)致腰疼，比如說腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石，比如說腹部臟器的病變，比如說一些婦科疾病，這些問題又可以聊一天，非今日主題。

　　言歸正傳，如果你的腰疼確實是腰有毛病，那怎么辦呢?大多數(shù)年輕人并沒有明顯的腰椎間盤突出，腰疼主要是因為腰肌勞損或者腰背部筋膜炎，特點是與勞累有關(guān)，休息后可以緩解，酸脹為主，疼痛不重，感覺腰吃不上力。X線片可能有腰椎變直，核磁上沒有椎間盤的膨出。所以疼痛來源主要并非腰椎本身，而是肌肉或者筋膜。

　　話分兩段，疼痛急性期，建議休息，平躺為宜，可口服止痛藥或者局部貼膏藥，此時如果硬要鍛煉，反而加重腰痛。

　　唐山電動輪椅當(dāng)腰疼明顯緩解之后，就到了進行腰背部肌肉訓(xùn)練的時候了，由于脊柱和肌肉是支撐身體重量的兩大支柱，哪個支柱塌了，這房子都不會穩(wěn)，而強壯的肌肉可以幫助脊柱受力，延緩脊柱退變，因此腰背部肌肉的鍛煉非常重要。鍛煉的方法很簡單，但貴在堅持。

　　1.“五點支撐”法：患者采用仰臥體位，利用五點(頭、雙肘、雙足跟)為支點，盡量將臀部抬起離開床面，腰背部盡量懸空，以達到鍛煉腰背肌的目的，該方法簡單易學(xué)。

　　2.“小燕飛”：俯臥位，腹部支撐，雙上肢，雙下肢及頭部盡量后伸。該方法對腰背肌肉力量要求較高，可在上述鍛煉的基礎(chǔ)上進行的強化鍛煉。

　　3.“平板支撐法”：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。